新陳代謝越快越好？
人們在面對減肥問題是總愛提及新陳代謝，而事實上新陳代謝涵蓋的範圍更加廣泛，與肥胖問題相關的只是與新陳代謝中的「基礎代謝」，我們透過計算可以基礎代謝率，即指人體在非活動的情況下維持生命所需消耗的最低能量。基礎代謝率低則等於消耗更少的卡路里，即更多卡路里會以脂肪的形式儲存在體內。除了易肥，更代表修復能力減慢、容易衰老。然而基礎代謝率並非越快越好，若是過快反而會出現心律不整等問題
新陳代謝為何會減慢？
所有人的新陳代謝都會隨著年齡增加而減慢，一般20歲的青少年是一生中基礎代謝率最高的時候，因為活動量大，加上這個年齡身體還在持續造骨，需要很多燃燒很多的熱量，所以新陳代謝的速度很快，可以透過均衡的飲食與規律的運動而迅速恢復健康。此外，新陳代謝也會受到遺傳及性別影響。如遺傳因素，有些人的新陳代謝天生就比較快。而男性即使處於休息狀態，其燃燒的熱量也高於女性。
其實，新陳代謝無論是過快還是過慢都不利於人體健康。然而近年由於現代人的各種不健康生活習慣，新陳代謝在一定程度上也受到負面影響，以至於在一些兒童中也能發現因代謝異常而導致肥胖的現象。
新陳代謝過快=甲亢病徵!
新陳代謝過快其實是甲亢（甲狀腺機能亢進症）的病徵，甲狀腺是一個位於頸部分泌甲狀腺素的器官，呈蝴蝶狀，位於喉核的下方，其分泌的甲狀腺素，控制身體的新陳代謝。當甲狀腺分泌過多時，便會引起甲亢。
甲亢患者以年輕女士為主，亦由於她們對於體重下降往往是高興多於關注，以致容易忽視病患來襲，惟甲亢其實可引起心臟衰竭、影響視力等嚴重後遺症。吃得多不長肉的確是女性的夢想，但是若要承受這些代價，那還不如乖乖做運動更好。
七招維持新陳代謝最佳狀態
多喝水
充足的水分攝入可以促進血液循環、增加排泄，從而促進新陳代謝，正常人每天的飲水量以1500~1700毫升為宜。尤其是天熱、運動量較大、排汗較多時，更要及時補水。
多補充蛋白質
蛋白質在人體分解時比碳水化合物需要更多的能量和時間，因而更容易產生飽腹感，可以避免攝入過多飲食，加重新陳代謝的負擔；另一方面，蛋白質會促進機體肌肉的生成，從而促進新陳代謝。所以，飲食中可以適當多攝入魚類、瘦肉、牛奶等富含蛋白質的食物。
保持充足運動
跑步、游泳、騎車等有氧運動有助於增強心肺功能，加快能量的消耗，促進新陳代謝。啞鈴等力量訓練有利於刺激肌肉的形成，對於持續提高新陳代謝有所幫助。
保證睡眠充足
睡眠是人體修復、養精蓄銳的重要過程，如果睡眠不足，身體會很疲乏，各項機能下降，新陳代謝也會受到影響。 《當代生物學》發表的一項研究就表明，經常性的睡眠不足會導致代謝失調。
浸浴
浸浴能讓體溫升高，幫助身體消耗熱量。浸浴的最佳時間是早晨，最佳方式是先運動15分鐘讓身體預熱起來，然後在浴盆裡舒服地泡上30分鐘，將運動為身體帶來的熱度持續升溫，促進新陳代謝，效果將蔓延整個白天。
捐血
體內的血液一肩負兩任：營養和代謝。捐血後新生的血細胞朝氣蓬勃，穿梭往來，不斷給全身器官送去營養、代謝廢物，各大器官也跟著活躍起來，彼此調和在最佳狀態。擁有這樣一套器官的人衰老會來得更漫長。另外，因為器官狀態好，一旦遇到意外事故，耐受力和自我調節功能也比平均值高得多。
按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，影響身體對廢物、毒素等物質的排出速度。而從四肢末梢向心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，給細胞提供更多的營養，加速廢物排出，幫助代謝。
總結而言，新陳代謝影響的是整體健康的好壞，若新陳代謝異常，不但會出現代謝症候群，提高糖尿病、腎臟病、高血脂症、甲狀腺代謝異常等慢性疾病罹患率，與肥胖、皮膚問題也密切相關。
如發現有新陳代謝異常，建議立即預約檢查、向醫生查詢。
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