疫情肆虐已久，相信不少上班族都經歷過在家工作的日子了。然而你又知不知道，一早起床就坐著工作直到晚上，其實很容易引起便秘問題！
便秘除了與飲食習慣及腸道蠕動能力有關外，其實久坐也是會導致便秘的，由於長期坐著不動，會令腸道的蠕動減少，那麼大便就會淤積在腸道內，時間久了就會水分流失，導致大便乾燥，從而引發便秘。如果你的排便次數減少持續4星期，或一星期排便次數少於兩次，那便要注意自己有否以下的情況：
1.長期不良排便習慣
工作緊張時，即使有了便意也不得不忍住，致使直腸裏再有便時，感覺神經已經變得遲鈍，這種習慣性便秘在白領中也不勝枚舉。
2.飲食不均衡
打工仔多數外出吃午餐，有些或買外賣，如果要開OT便無法回家享用住家飯，一日三餐都要出街食，容易導致飲食不均衡。當飲食缺乏水份及纖維時，會影響大腸蠕動及使大便變得乾硬，難以排出。
3.不注意飲水
不少上班人士為了趕快完成工作，可會刻意減少飲水（有些是忘記飲水），腸道水份不足會使腸道乾結，加速便秘的形成。
4. 久坐不動
返到公司就埋頭苦幹工作，長時間久坐，加上平時欠缺運動，大腸蠕動不佳，食物殘餘物會留在腸內較長時間，水份被吸收而變得乾硬，影響排便。
5. 精神過度緊張
每當精神緊張時，即使有便意也會忍住；部分人由於全情投入工作而沒有定時或定期去洗手間排便，這些也是釀成便秘問題的因素。
如果想要改善便秘第一步應從生活習慣入手，做適量的運動、每日飲大約兩公升的水、進食起碼4至5份的蔬菜和水果 。從豆類、麥皮、水果等吸收水溶性纖維，讓大腸吸收水份，保持大腸內濕潤及軟化大便；從全麥穀類及蔬菜吸收非水溶性纖維，幫助腸的蠕動。另外，謹記調節如廁習慣，過份「忍便」只會加劇便秘病情。
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