我們人生有三分一時間都在睡覺，但你知道睡姿會影響到睡眠質素和身體健康嗎？如果你平時習慣側睡或俯睡，是時候從現在起，改為對健康益處最大的正躺仰睡。
減輕脊椎壓力
仰睡且使用合適的枕頭，有助保持脊椎的自然曲線，讓脊椎在睡眠過程中得到充分休息及減輕壓力。仰睡時將雙手放在身體兩側或胸前，是預防肩頸疼痛的好方法。
預防頸椎病變性頭痛
頸椎骨退化、弧度不足、錯位會導致頸椎病變性頭痛，又稱後尾枕神經痛。主要是因為頸椎的神經線受到壓力、欠缺運動、枕頭高度不適合、坐姿不正確、寒背所致。大部分患者的痛楚範圍是頭部的一側，由頸部伸延到後腦位置和眼球後面。仰睡可以保持頭部、頸部和脊椎維持適當的姿勢，能減輕壓力和舒緩疼痛。
改善呼吸
俯睡或側睡，會擠壓到幫助呼吸的橫隔膜，使呼吸較淺和不暢順。仰睡的呼吸空間較大，容易做到緩慢的深呼吸，可以促進褪黑激素產生，除了可誘導睡眠及提升副交感神經系統的活動，亦有助改善認知功能和減壓。
減少粉刺暗瘡生成
仰睡能讓臉部離遠離枕頭，避免皮膚出問題。枕頭套會吸附皮膚和頭髮上的皮屑和油脂，如使用俯睡或側睡，這些殘留物很容易會沾染到臉上，可能造成粉刺、黑頭和暗瘡。
防止皺紋及水腫
俯睡或側睡時，臉部直接貼在枕頭上時，會摩擦、擠壓、拉扯和刺激皮膚，導致皺紋出現。仰睡能避免相關情況，護膚品亦可留在臉上，不會沾到枕頭套。另外，仰睡不會壓住臉頰和肩頸的肌肉，能保持血液循環，減少出現水腫。
參考資料：https://bit.ly/3NlNKXE
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