睡覺也要擇吉時？原來是中醫養生方法！

在華人社會，結婚要擇吉日就經常聽到，但原來中醫也建議睡覺要擇個吉時，並非睡夠8小時就等於好！那麼，到底甚麼時間睡覺對身體最好？其實，這種養生的理念早在二千多年前已在中國傳統醫學典籍上出現，就讓我們一起看看。

中國現存最早的醫學著作《黃帝內經》指出，養生不僅要符合一年四季的變化，更要符合十二時辰的規律。甚至於每個時辰都對應不同的身體部位。例如中醫認為膽經運作是由晚上11時至次日凌晨1時（子時），這時間應已經熟睡，好讓身體休息及修復。因此，最佳的睡眠時間應該在亥時後，即晚上9時至11時，如果過了11時才睡覺，膽氣被傷，不止頭痛，更可能出現膽病。《黃帝內經》內有一句：「凡十一臟取決於膽也。」，意思是十一個臟器健康與否皆取決於膽，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。

現代人生活忙碌，下班回家當然是追劇、打機或玩手機，但這時段正是陽氣開始生發的時間，如果我們不讓身體休息，身體就會發出信息去補充或提升能量，這就是為何人們喜愛食宵夜。所以，我們都應盡量提早上床，不應在這個凌晨才睡，亦不建議熬夜，否則會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀。

為了養生，果然還是應該早點睡覺呀！

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