音樂和語言一樣，都是人類與生俱來的認知能力，對音樂一竅不通的人也天生具對節奏和音調的感知能力。音樂除了能帶來快樂和活力，還可放鬆和平靜心情，並令身體更健康，例如緩解疼痛、降低血壓。所以聽音樂不只是休閒娛樂，對個人的身心健康也有很大幫助，現在我們就一同看看有哪些好處吧。
1. 改善情緒與焦慮症狀
當人們聽到自己喜歡的音樂時，大腦會釋放出一種叫做多巴胺的化學物質，可使心情愉悅。有研究證實，聽音樂可幫助調節情緒及減輕精神壓力，使身心放鬆。尤其是慢速、低音、無歌詞的純音樂，可以減少壓力和焦慮。音樂療法不但對抑鬱症有幫助，更可減緩老年癡呆、中風、帕金森症和神經系統疾病。
2. 增強記憶力與改善認知
節奏和旋律的重複模式，有助大腦增強記憶。研究發現利用背景音樂，聽者可以更專注於工作，提升認知表現和工作效率。聽快節奏音樂，可加快工作進行速度；聽慢節奏的音樂，則可以增加記憶。聽音樂有助中風病人更容易記下語句及提升集中力，亦能幫助阿茲海默症患者進行回想。
3. 緩解疼痛
在國外，有很多進行心臟手術時播放音樂的案例，不但可降低心臟病患者的心率和血壓，還可紓緩手術相關的負面情緒和疼痛感。外國研究顯示，手術前中後有聽音樂的患者，比沒有聽音樂的患者，能用較低劑量的止痛劑來控制疼痛狀況。另外，有聽音樂的冠心病患者比一般患者，較少發生輕微心臟疼痛。
4. 提升動力
運動時聽音樂不但可以讓時間過得比較快，更有有激勵效果。做力量型運動或健身時，聽音樂的節奏速度越快，發出的力量都會增加。練瑜伽或做拉筋運動時，就適合播放輕音樂令身心放鬆。而健身時，播放律動音樂則有助提升運動效果，因此，不妨因應自己的運動習慣，建立不同節奏的播放清單，對提高效率很有幫助。
參考資料：
https://bit.ly/3DmLA5b