冬季頭皮痕癢有皮屑？ 原來關「頭皮微生態」事？

踏入秋冬，遇上乾燥又氣候不定，頭皮開始出現痕癢，甚至有頭皮屑可能成為不少人的煩惱。根據香港醫護市場調查及策劃最近的問卷調查，119位有頭皮痕癢困擾的受訪者中，有約8成人有定期進行造型（電、染髮、負離子等），另外同時受頭皮困擾的人有97%；有近6成（59%）受訪者曾使用止癢洗髮水但無效；不了解現有洗護產品成份及未聽過「頭皮微生態」的人有75%及94%。另有77%人不滿意現時的洗護產品及考慮轉換。

註冊西醫彭世有醫生認為：「要知道如何選擇適合自己的頭髮洗護產品調理頭皮健康，首先便要了解清楚甚麼是『頭皮微生態』(scalp microbiome)。」

為頭皮打造好「頭皮微生態」止痕癢及頭皮屑
頭皮出現痕癢及頭皮屑問題，可能是「頭皮微生態」系統出現了失衡的問題。頭部皮膚表面都有許多種微生物，主要由細菌和真菌等的壞菌，及其他如「益生菌」(probiotics)等的好菌一起構成一個「頭皮微生態」的環境。在好菌與壞菌適當的比例平衡下，就像為頭皮建立了一個「防禦機制」。但遇上轉季，天氣不穩定，會影響頭皮內壞菌的數量，容易令頭皮微生態失衡。
彭醫生指出：「一旦『頭皮微生態』失衡，便會激活免疫細胞引至發炎，更易引發如頭皮紅腫痕癢，頭皮過敏及過多頭皮屑等問題。」

「益生元」 「後生元」 平衡頭皮微生態
近年越來越多人討論「益生菌」，大家聽到「益生菌」可能只會聯想起腸道健康，但其實「益生菌」也有鞏固頭皮健康的作用，「益生菌」指「有益生命的細菌」，在我們的頭部皮膚上亦有幫助人體對抗惡菌的益菌。而「益生元」(prebiotics)其實就是「益生菌」的「食物」，能夠幫助「益生菌」的生長，協助益菌與壞菌抗爭，幫助平衡被破壞的頭皮層微生態環境，而「後生元」(postbiotics)，就是「益生菌」進食「益生元」後所產生的「代謝物」，是頭皮的保護者。
彭醫生指：「有研究顯示，透過補充頭皮的『後生元』，對頭皮問題有顯著改善。  另外，根據一項外國的研究指出 ，『後生元』有助皮膚癒合，鞏固皮膚健康。 總結而言，『益生元』、『益生菌」及『後生元』的關係密不可分。」「益生菌」透過攝取「益生元」，代謝作用後產生「後生元」，而「後生元」可保護頭皮健康。

補充頭部皮膚營養 簡單從洗頭做起
日常生活之中，又如何維持頭皮微生態平衡？平時減少電、染頭髮，挑選頭髮洗護產品時，多注意成分，避免含有過多香料、色素，可選擇含有「益生元」和「後生元」等的洗護髮產品，為頭皮補充營養，頭皮痕癢及頭皮屑的問題自然會減少。