很多人尤其是女性都有翹腳的習慣，一坐下就慣性翹腳，有時左疊向右腳，有時右疊向左脚。但無論如何，翹腳都是不良坐姿，除了看上去外觀較優雅之外，對身體百害而無一利，更有可能會引致骨盆歪斜及脊椎側彎。
當翹腳時間太長，很容易導致骨盆歪斜及脊椎側彎。如果翹脚時以右腳疊在左脚上，容易造成骨盆往左邊旋轉，此時身體為了保持平衡，腰椎會往右邊傾斜，同時胸椎會往左彎、頸椎往右彎，長期下來恐會導致脊椎側彎及高低肩，可能引發肩頸痛。
當脊椎出現問題，軟組織張力改變，緊繃的區域血液循環不良，容易產生神經壓迫的症狀；肌肉拉長的區域，容易導致肌肉無力及韌帶鬆弛。這樣有可能引致一連串身體問題：
1.梨狀肌症候羣：翹腳容易導致屁股下方的梨狀肌受到牽張，引發症狀類似坐骨神經痛的「梨狀肌症候羣」。
2.坐骨滑囊病變：右腳壓在左腳上時左臀壓力較大(尤其是最接近椅子的坐骨區域)，容易 引發「坐骨滑囊病變」。
3.影響抬腿或走路：骨盆前側的「髂腰肌」容易失能，會影響走路時抬腿等動作；骨盆側面的「臀中肌」也容易因為骨盆不平衡而失能，嚴重影響步態。
4.下背痛：薦椎及髂骨中間的「薦髂關節」更容易因骨盆不正而失能，加上脊椎側彎及肌筋膜症候羣等因素，容易造成下背痛。
5.下肢疼痛：當骨盆不正很嚴重時，會造成下肢力學代償而產生歪斜，退化性關節炎、假性長短腳、足底筋膜炎、內外八、假性扁平足都有可能發生。
6.影響大小便功能：當骨盆底肌群失能，除了會造成疼痛，嚴重甚至會影響大小便功能及房事。
想好好保養骨盆及脊椎，除了不要隨意翹腳外，養成良好坐姿也相當重要，上班時最好是坐在有靠椅背的椅子上，端坐時收下巴、不聳肩、不駝背、讓頭保持在肩膀正上方，工作時電腦應保持在身體正前方，儘量不要長時間低頭。另外，記得每半個小時要起來活動筋骨，做伸展操及簡單運動，平時更要養成良好的運動習慣，才是保養骨盆及脊椎的長久之道。
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