坐逾30分鐘就腰痛可能是腰椎間盤突出
1.總是沒有辦法久坐，坐超過半小時到1小時，腰就會很痠痛嗎？那要小心了！你有可能腰椎間盤突出了。
2.正常的腰椎間盤通常在25歲以後就開始逐步退變、老化，其中的膠原成分逐漸減少，彈性也隨之降低。腰椎間盤突出的問題，多發生於年輕人、長期需要彎腰的搬運工以及與從事與跳躍動作有關的運動選手，以及長時間久坐的上班族。
椎間盤是脊椎內的軟骨組織會因為長期的受壓及突然的重力，造成周圍的韌帶受損或退化，導致椎間盤膨出，以致擠壓周邊的組織及神經，造成不適。
造成椎間盤突出的原因
- 年齡：常見於30~45歲以上。
- 姿勢不正確，長期彎腰駝背，頸椎前傾。
- 肥胖：體重過重，腹部突出導致腰椎壓力承受增大。
- 腹肌背肌肌力不足：肌肉無力，椎間盤支撐力不足，容易造成椎間盤突出。
腰椎間盤突出有什麼症狀？
1.間歇性或持續性背痛
2.背部肌肉痙攣
3.坐骨神經痛
4.腿部肌肉無力
5.腿或腳麻木
6.膝蓋或腳踝反射減弱
7.膀胱或腸功能改變
8.行走困難
9.疼痛隨著運動而惡化
10.前彎姿勢使腿部疼痛明顯惡化
11.站立時骨盆傾斜
12.呈臥姿時疼痛緩解
13.咳嗽或打噴嚏時疼痛加重
四個方法測出腰椎間盤突出的可能
1.站姿體前彎測試
如果有椎間盤突出，當腰部向前彎曲時，會對椎間盤施加強大的壓力，使症狀惡化並且疼痛增加。相反的，向後彎時疼痛會減少。
2.單腳站立測試
腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降，使脊椎穩定性下降。腳沒有辦法使出力量，很難用一條腿站立，因此單腳站立測驗時，如果無法維持住姿勢，也有可能是椎間盤突出。
3. 仰臥直抬腿測試
方法：仰臥在床上將腿伸直，抬起其中一腳，抬起的過程中讓臀部緊貼在床上。
做這個測試時，假如大腿後側很緊不舒服，就是腿後肌太緊繃所導致的，建議伸展腿後肌群後再來做測試。一般人抬起的角度可至70度以上，如果抬起角度小於60-70度時就出現明顯的疼痛加重，甚至只有20-30度就會劇烈疼痛難忍，可能是椎間盤突出。
4. 踮腳尖測試
同樣的，因為腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降，腳的肌力比較弱，而使不出力氣，無法踮腳尖，翹腳尖（只用後腳跟）也很困難，也會有腳麻的情況出現。
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