天氣凍 容易痛 ？小心「瞓厲頸」

受寒流影響，一月中有數天平均氣溫低至七度，部分地區只有二至四度。氣溫驟降之下，人的肌肉會收縮變得繃緊，使更多人容易出現「瞓厲頸」的現象，尤其是電腦族一群。很多人都誤以為落枕只是因為睡眠姿勢不正確或枕頭不合適，令頸椎肌腱無法放鬆而導致，然而這其實只是原因之一。落枕與日常工作姿勢有很大的關係，不少都市人無論上班或在家中都長時間使用電腦，使用電腦時又沒有注意姿勢，頸部經常往前傾而容易出現頸椎錯位。頸椎錯位再加上天氣轉冷使肌肉過度緊張，在睡覺時頸部得不到舒緩，因此導致落枕，造成急性肌肉疼痛。

落枕的個案，以患有頸椎錯位或長期睡姿不良的人士，尤其是側睡者居多。要注意落枕其實有機會是頸椎錯位的警號，一般人都會以為按摩一下或更換枕頭便可消除痛楚。但對於頸椎錯位患者，枕頭只會略有舒緩的作用，亦非醫療產品；即使枕頭高度適中，若已出現脊骨毛病，也不能靠枕頭來改善痛症。如沒有妥善處理頸椎錯位的問題，落枕或頸痛的情況只會愈趨頻密，影響日常活動。頸椎錯位亦可引致頭痛，這情況對常用電腦，肌頸疲勞的人士來說相當普遍，於下午、開會、或放工後頭痛的感覺更為明顯。如肩頸長期受壓容易引致頸椎錯位，不僅會「瞓厲頸」，頸椎內神經線還會因受壓而出現頭痛、肩痛、腰痛、手部麻痺，甚至一覺醒來全身肌肉僵硬不能下床。

天氣難以控制，但都市人可以透過改變身活習慣去減低天氣對身體的影響，同時間對抗痛症。避免落枕，上班族不應坐著小睡或伏在桌子上睡覺，保護頸部肌肉；且工作每隔30至45分鐘，要稍作休息，並可作頸部和身體的伸展運動。在工作環境方面，工作檯、電腦螢幕高度要適中，使電腦屏幕和眼睛保持在同一水平線，同時注意姿勢，避免頸部及頭部向前傾。例外，睡前適當的拉筋運動，也有助放鬆肌肉筋腱，獲得優質睡眠。