骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。患者的骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折；造成痛楚及引發其他併發症，減低患者的自我照顧能力。
骨質疏鬆症有什麼病徵?
骨質疏鬆症本身並沒有任何病徵，若感到痛楚，一般都是由於骨折所致。最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。患者或因輕微碰撞，或因跌倒而股骨骨折，脊椎骨即使沒有任何碰撞也會漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成駝背及變得矮小，部分患者亦會出現背痛的情況。
誰是高危一族？
-長者
-女性（一般在停經後因雌激素停止分泌所致）
-家族中有骨質疏鬆症患者
-不良的生活習慣（如吸煙、酗酒、攝取過量咖啡因或鈉質等）
-疾病（如內分泌失調、長期服用高劑量類固醇藥物等）
如何得知自己患有骨質疏鬆症？
如屬上述高危人士，可尋求醫生之專業意見，並接受檢查。常見測量骨質密度的方法有：
1. 驗血
血液中的某些成份，例如是鈣、磷（無機磷酸鹽）、維他命D都可以反映骨骼是否健康，因為它們對人體骨骼的組成起了非常重要的作用，如果這些指數偏低，或許代表了骨質不好的情況。
2. 超聲波（Quantitative Ultrasound, QUS）
超聲波可以用來分析骨質密度，通常會檢查手指、腳趾、膝蓋骨等部位。可以作為骨質密度的初步篩驗方法。
3. 雙能量X光吸收測量儀（DEXA）
DEXA是目前最為醫學界認同的檢查方法，可說是公認的診斷骨質疏鬆症標準。
骨質疏鬆症可否預防？
正常的骨質增長需要攝取足夠的鈣質和維生素D，及作適量的負重運動。由於骨質須在年輕時奠定基礎，所以預防骨質疏鬆症，一生都要注重適當飲食和運動。
1.均衡飲食。多選擇含豐富鈣質的食物、攝取足夠維生素D並減少進食含高鹽分的食物。
2.切勿吸煙、酗酒。應減少飲用含咖啡因的飲品如咖啡、濃茶等。
3.適量的負重運動，例如：步行、太極、健身操等。保持每星期最少做3次、 每次30-60分鐘的運動。
4.戶外活動，透過曬太陽來協助製造維生素D，以幫助吸收鈣質。但切忌曝曬，以免灼傷。
結語
骨骼的新陳代謝是一個延續過程，骨質在35歲後會逐漸流失。因此，無論男女老幼，一生都應注意預防骨質疏鬆症。
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